光辉之路是口袋妖怪火红版中后期最有效率的练级地点，尤其适合在打完红莲岛道馆后前往。玩家需要先获取三岛通行证，通过坐船抵达一之岛，该区域有两个经验值丰厚的NPC训练师。击败他们后运用战斗探测器重置对战情形即可实现无限刷级。前期若等级不足，提议先在枯叶市宝可梦中心获取探测器，逐步推进主线提高队伍强度后再来此处高效练级。

枯叶市宝可梦中心是获取战斗探测器的决定因素地点，该道具能重置NPC对战情形从而实现重复挑战。玩家需注意，战斗探测器的运用存在冷却时刻，合理安排刷级节拍可最大化效率。初级森林位于果实市和米老鼠市之间，适合游戏早期练级，该区域出现的独角虫和波波等级较低但经验值尚可，对新人训练家较为友好。

冠军之路作为四大天王前的最终训练区域，野生精灵等级较高且经验奖励丰盛。该区域地形复杂，提议携带充足回复道具。月见山通道连接尼比市和华蓝市，内部派拉斯和皮皮提供稳定经验来源，山洞深处可获取化石道具，兼具练级和收集双重价格。

乌拉乌拉岛12号路夜间出现的电击怪会召唤吉利蛋，击败后获取巨额经验值。该方式需注意精灵阵型组合，确保能快速击败高HP的吉利蛋。四大天王重复挑战机制在二周目解开后效率显著，单轮挑战可获取超过六万经验值，适合已组建成型队伍的玩家冲击等级上限。